Prehranska dopolnila pri otrocih
Uravnotežena prehrana predstavlja pomemben pristop pri ohranjanju zdravja oziroma celo pri njegovem izboljšanju. Pri tem pa prav zagotovo igra pomembno vlogo tudi imunski sistem. Povezava med ustreznim vnosom hranili ter imunskim odzivom je kompleksna, ugodne vplive hranil so dokazali za številne vitamine, aminokisline, minerale in maščobne kisline.
Kadar ocenimo, da je vnos hranil premajhen, bodisi zaradi povečanih potreb v obdobju rasti, neješčnosti ali izbirčnosti otroka, napornih urnikov ali uživanja preveč hitre in predelane prehrane, kot dodatek k prehrani lahko uporabimo izdelke z vitamini in minerali za otroke.
Pri nakupu ustreznega prehranskega dodatka za otroka priporočamo izbiro takega pripravka, ki ima ustrezno vsebnost hranil in nadzorovano kvaliteto, zato se ponj odpravimo v lekarno. Upoštevamo otrokovo starost (izdelki vsebujejo priporočeno dnevno količino za določeno starost, označeno s kratico RDA) ter tudi način zaužitja, ki je otroku najbolj sprejemljiv. Tako lahko izberemo izdelke v obliki sirupa, tablet, želejev, mehkih pastil, praškov, kapljic ali pršil. Tekoče in praškaste oblike se lahko primeša ohlajenemu čaju, sokovom, sadnim kašam ali mlečni hrani in na ta način olajša oziroma prekrije jemanje otroku. Izdelke z vitamini in minerali je najbolje zaužiti ob obroku, saj sta takrat izkoristek in absorpcija največja, še posebno to velja za vitamine, ki so topni v maščobah (A, D, E, K). Poleg tega jemanje vitaminsko mineralnih pripravkov ob obroku zmanjša možnost za pojav prebavnih težav, slabosti ali bolečin v trebuščku.
V večini primerov prehranska dopolnila za otroke vsebujejo vitamine A, C, D, E, B1, B2, B3, B6, B12 ter minerala kalcij in železo. Določeni izdelki lahko vsebuje še nekatere druge minerale, elemente v sledeh, probiotike ter določene snovi, ki delujejo v podporo imunskemu sistemu. Vloge določenih vitaminov, mineralov ter drugih prehranskih dodatkov so navedene v tabeli.
Vitamin A |
Potreben za normalno rast in razvoj, vloga pri vzdrževanju imunskega sistema, ohranjanju vida, zdrave kože in sluznic. |
Vitamin B1 (tiamin) |
Prispeva k sproščanju energije pri presnovi, prispeva k delovanju živčnega sistema. |
Vitamin B2 (riboflavin) |
Vloga pri presnovi železa, ohranjanju vida, prispeva k zmanjševanju utrujenosti. |
Vitamin B6 (piridoksin) |
Prispeva k zmanjšanju utrujenosti ter izčrpanosti, prispeva k normalnemu razvoju možganov, vloga pri vzdrževanju imunskega sistema. |
Vitamin B12 (cianokobalamin) |
Prispeva k sproščanju energije pri presnovi in k zmanjšanju utrujenosti ter izčrpanosti, vloga pri ohranjanju vida, vpliv na kognitivne funkcije. |
Vitamin C |
Vloga pri delovanju imunskega sistema in pri zaščiti celic pred oksidativnim stresom. Prispeva tudi k zmanjševanju utrujenosti in izčrpanosti. |
Vitamin D3 |
Potreben za normalen razvoj kosti in zob, vloga pri vzdrževanju imunskega sistema, protivnetno delovanje. |
Vitamin E |
Antioksidant, potreben za normalen razvoj in vzdrževanje živcev, mišic in kože. |
Selen |
Antioksidant, vloga pri zaščiti celic. |
Cink |
Vloga pri normalnem delovanju in odpornosti organizma, prispeva k zdravju kože. |
Železo |
Vloga pri nastajanju rdečih krvničk in hemoglobina, prispeva k zmanjševanju utrujenosti in izčrpanosti. |
Kalcij |
Potreben za normalen razvoj kosti in zob ter za normalno delovanje mišic in živcev. |
β-glukani |
Podpora delovanja imunskega sistema. |
probiotiki |
Imajo ugoden vpliv na imunski sistem, prispevajo k uravnoteženi prebavi, pomagajo vzdrževati zdravo črevesno mikrofloro. |
kolostrum |
Spodbuja delovanje imunskega sistema. |
matični mleček |
Vzpodbuja imunsko odpornost, prispeva k zmanjševanju utrujenosti in izčrpanosti. |
aminokisline |
Nujne za nastanek specifičnih proteinov, protiteles in citokinov, uravnavajo imunski sistem. |
ameriški slamnik |
Uporaba v pomožni terapiji in preventivi ponavljajočih infekcij zgornjega respiratornega trakta, protivirusno delovanje. |
Tabela 1: Nekatere vloge najpogosteje uporabljenih prehranskih dodatkov v pripravkih za otroke
Slovarček:
RDA - Recommended Daily Allowance (slov. priporočeni dnevni vnos); priporočena količina dnevno zaužitih vitaminov, mineralov ali drugih snovi, ki zadosti potrebam skoraj vseh oseb posameznega spola v določeni starostni skupini.
PREHRANSKO DOPOLNILO - živilo, katerega namen je dopolnjevanje običajne prehrane, koncentriran vir posameznih ali kombiniranih hranil ali drugih snovi s hranilnim ali fiziološkim učinkom, ki se daje v promet v farmacevtskih oblikah, da se lahko uživa v odmerjenih manjših količinskih enotah.
Datum priprave informacije: Julij, 2017